Arrêtez le jet d'urine brusquement, avec votre périnée uniquement, avant d'avoir terminé d'uriner.
N'utilisez pas les muscles des abdominaux, des cuisses, des fesses ou même des mâchoires, dans cet exercice-là.
A chaque fois que vous irez aux toilettes (sauf au premier pipi du matin), bloquez le jet d'urine pendant 5 secondes.
Faites le 5 fois de suite, puis relâchez en continuant d'uriner.
Soyez patient et indulgent avec vous-même car au début ces muscles ont besoin d'entraînement avant de pouvoir les maîtriser.
Mais pour pouvoir retarder l'ejaculation, cela vaut le coup d'être patient...
