Une fois que vous arrivez à stopper le pipi avant son terme, vous pouvez pratiquer l'exercice de musculation « sans faire le stop pipi », à n'importe quel autre moment de la journée.
Comment faire ? En contractant le périnée aussi fort que possible et en comptant jusqu'à 10 (au début ce sera peut-être que jusqu'à 5 et par la suite jusqu'à 15). Lorsque la contraction est au plus fort, restez bloqué au minimum 5 secondes (jusqu'à 10 secondes).
Ensuite faites une pause en comptant jusqu'à 10.
Puis recommencez 2 ou 3 fois (et même plus) d'affilées.
En tout, faites 40 contractions par jour. Vous devriez voir des résultats dans votre lutte pour retarder l'ejaculation.
Si vous pouvez en faire plus, c'est encore mieux car les résultats sont visibles plus vite. Mais si cela s'avère trop difficile, il vaut mieux en faire moins mais toujours régulièrement chaque jour ( plutôt que beaucoup d'un coup et puis plus rien pendant une longue période).
Surtout, soyez raisonnable et n'allez pas au-delà de vos forces. Encore une fois, demandez conseil auprès de votre médecin avant de commencer, notamment si vous avez le cœur fragile ou des problèmes de respiration par exemple.
Avec de la régularité dans cet exercice vous verrez de bons résultats.
